资源名称：海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练xn

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资源描述：

海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

├── 01【试听】发刊词：海蓝博士 有一种时尚叫自我美好.mp3

├── 02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3

├── 03【试听】静观饮食.mp3

├── 04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3

├── 05 Day2 练习.mp3

├── 06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3

├── 07 Day3 练习.mp3

├── 08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3

├── 09 Day4 练习.mp3

├── 10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3

├── 11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3

├── 12 Day5 练习.mp3

├── 13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3

├── 14 Day6 练习.mp3

├── 15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3

├── 16 Day7 练习.mp3

├── 17 Day8 练习.mp3

├── 18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3

├── 19 Day9 练习.mp3

├── 20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3

├── 21 Day10 练习.mp3

├── 22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3

├── 23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3

├── 24 Day 11 练习.mp3

├── 25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3

├── 26 Day12 练习.mp3

├── 27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3

├── 28 Day13 练习.mp3

├── 29 Day14 练习.mp3

├── 30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3

├── 31 Day